核心原则
- 目标是换节奏和时间，不是每回合抢断；逼5秒、8秒、糟糕选择即可
- 迫使弱手、逼向边线与中线，利用“第三/第四防守者”（边线/中线）
- 先身体到位再伸手：外脚在前、胸口贴线、手高干扰不掏球
- 明确口令：球、中、长、后；所有人知道谁是安全员
- 打波段：2-3回合上压、1回合退守，保持体能与强度
夹击细节
- 两人呈V形包线，脚封中线与回传，手高墙、不犯规
- 锁回传：最近人切断回传线，优先困死发球人二次接应
- 3秒规则：夹击达3秒无效立即撤、转身冲回禁区线内
- 先截第二传：夹击后最近人“跳线”，弱侧负责长对角
轮转与保护
- X-out轮转：球出→最近人上球→其余补空位与底角
- 永远留1名安全员在中圈后侧，读长传、封最后一道
- 被过头立刻全队回收到三分线内，防止“打穿即上篮”
- 8秒意识：对手过半剩4秒仍在后场，可再加一人夹击
常见阵型与触发
- 人盯人全场：球一出手最近人夹，远端随时收缩
- 1-2-1-1（钻石）：死球后强势，第一次边线接球即夹
- 2-2-1：更保守，线位在中线，主打拖节奏与耗时
- Run-and-jump：人盯人里的突然换防夹击，出其不意
- 触发时机：进球/罚球后、暂停后、对方替补控卫在场
发球与边线
- Jam发球人：球发出后最近人回封发球人回接
- 允许最弱射手或内线接球，等其运两下再夹
- 禁中路首传，逼沿边线带球到“棺材角”再合围
人员与对位
- 前线要快与黏，中线要长臂读线，安全员要弹速与判断
- 指定“猎物”（弱控/不投）与“保护者”（避免早犯规）
- 有犯规困扰者少做前线夹击；保持轮换新鲜腿
比赛管理
- 领先用2-2-1耗时，落后用1-2-1-1/人盯人提强度
- 统一手势：拳=2-2-1，指=1-2-1-1，挥手=撤回半场 
- 停止信号：被长传打穿或连续两次被破即降级/暂停调整
针对对手破压
- 侦查谁接中路、谁怕夹击、谁不投；放空弱投点去夹持球
- 若有长传好手：前线更贴身扰视线，安全员位置更深
- 断对“发球人回接+中路应声”的二选一
训练与演练
- 3v3/4v4连续夹击与X-out轮转
- 四线截线与口令训练（球/中/长/后）
- 5v5全场8秒对抗：失分回到起点
- 夹击3秒→撤退→转防反击的连续攻防
常见错误
- 盲扑传线给中路通道；伸手犯规多于身体到位
- 夹击过早/过松，被一传化解；无人做安全员
- 不数秒、不撤退，被单点爆破后场
衡量指标
- 对手失误率、8秒违例、对手单回合时长
- 我方犯规与给的快攻分；每波段净胜分
- 针对核心持球人的压迫成功率
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